Dein Ratgeber für gesundes Training, Ernährung & Stressreduktion. Praxisnah, verständlich und wissenschaftlich fundiert – von AURUM Health & Performance Therwil.
Kohlenhydrate machen dick, Fett ist ungesund und zu viel Eiweiss schadet den Nieren. Ernährungsmythen wie diese halten sich hartnäckig. Gleichzeitig tauchen auf Social Media fast täglich neue Ernährungstipps auf, die bestimmte Lebensmittel zum Problem erklären oder schnelle Erfolge versprechen. Wer sich gesund ernähren möchte, steht dadurch schnell vor der Frage:
Mit Anfang 20 steckt der Körper vieles scheinbar mühelos weg. Muskelaufbau gelingt oft schnell, Regeneration erfolgt fast von selbst und selbst längere Trainingspausen fallen kaum ins Gewicht. Ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnen sich jedoch erste Veränderungen bemerkbar zu machen. Muskelmasse nimmt langsam ab, der Stoffwechsel arbeitet weniger effizient und
Du trainierst regelmässig, hältst dich an deinen Trainingsplan und gibst jedes Mal Vollgas. Trotzdem fühlst du dich nicht jeden Tag gleich fit. An manchen Tagen läuft das Training fast von selbst. An anderen fehlt die Energie, die Gewichte fühlen sich schwer an und selbst einfache Übungen kosten Überwindung. Der Grund
Du trainierst regelmässig, gibst dir Mühe bei der Ernährung und möchtest fitter, stärker oder leistungsfähiger werden – trotzdem fehlt oft die gewünschte Energie oder deine Fortschritte bleiben aus? Dann liegt die Ursache möglicherweise nicht beim Training selbst, sondern bei deiner Regeneration. Viele Menschen konzentrieren sich fast ausschliesslich auf Belastung: mehr
Frühaufsteher oder Nachteule? Fühlst du dich morgens oft müde, obwohl du genug geschlafen hast? Oder bist du abends plötzlich voller Energie, wenn du eigentlich zur Ruhe kommen solltest? Dann lebst du wahrscheinlich gegen deine innere Uhr. Jeder Mensch hat einen individuellen Biorhythmus. Er bestimmt, wann wir müde oder wach sind
Kennst du das? Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmässig – und trotzdem bewegt sich auf der Waage kaum etwas. Das fühlt sich frustrierend an und oft kommen Zweifel auf: „Mache ich etwas falsch? Liegt es an meiner Ernährung? Oder an mir?“ Sehr häufig liegt die
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du „mehr machen müsstest“ – mehr Training, mehr Cardio, mehr Zeit investieren… und trotzdem bleiben die Ergebnisse aus? Genau so geht es vielen. Wir werden täglich mit dem Glauben konfrontiert: „Nur wer viel trainiert, erreicht viel.“ Doch das stimmt so nicht. Die Wahrheit
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